减肥小知识

减肥期间必须注意的事项：

1、绝对要吃早餐，低脂牛奶、鸡蛋、面包、包子、水饺、馄饨。

2、中餐必须吃好，饭前喝一杯水，吃七至八分饱。荤素相结合（鱼、虾、肉、素菜）。

3、晚餐以素菜水果为主，7：00以后不可以再进食。

4、三餐必须要吃，吃饭时多咀嚼，细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物。

5、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。

6、减重期间可以适当的运动 (饭后走一走，能活九十九)。

7、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量少吃。

8、食物之烹调,减少用油，适量放盐。

9、不吃宵夜，不吃零食、不吃太咸的、不吃不易消化的食品。

10、选择适合自己的减肥方法，“瘦的健康，瘦的美丽”才是我们的理想。